je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zvyšuješ výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase.
Cvičení se skládá z krátkých vysoce intervalových cviků. Základním pravidlem tabaty je 20 sekund činnosti maximálního úsilí, 10 sekund odpočinku a to celé se opakuje 8 krát – to celé se počítá jako jedno kolo. Poté následuje pauza a pokračuje se s dalším kolem. Celkem jsou 4 kola po 4 minutách.
Tabata zvyšuje nejen kardio-respirační zdatnost, ale také svalovou sílu – záleží na výběru cviků.
Zajímavostí je, že toto vysoce intenzivní cvičení zvyšuje kondici mnohem efektivněji než vytrvalostní cvičení, které většina lidí považuje za nejvíce účinné v otázkách zdraví a prevence.